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秋天把它连皮吃,是清理血液垃圾的“冠军菜”,关键还便宜! ... ...

2017-10-7 01:54| 发布者: 北美生活网| 查看: 356| 评论: 0|原作者: 三世鱼鸟

摘要: 来源:有品生活ID:pinpinlife 随着年龄增长身体里的血液垃圾会堆积除了加强锻炼之外还可以多吃一种家常食物不仅强健脾胃,清血延寿而且口感松香软糯,香甜流蜜 红薯 这种家常食物就是红薯,它被称为菜篮子里的“ ...



来源:有品生活
ID:pinpinlife


随着年龄增长
身体里的血液垃圾会堆积
除了加强锻炼之外
还可以多吃一种家常食物
不仅强健脾胃,清血延寿
而且口感松香软糯,香甜流蜜


红薯

这种家常食物就是红薯,它被称为菜篮子里的“冠军菜”。因为红薯本身含有丰富的营养物质,秋天吃红薯,能够清理血液垃圾,强健脾胃,越吃越健康!





防 止 动 脉 硬 化


红薯含有大量黏液蛋白和钾元素,可以保持血管壁的弹性,清除血管壁上的胆固醇硬化斑块,防止动脉粥样硬化的发生。




防 衰 老 抗 氧 化


红薯中含有丰富的胡萝卜素。这是一种非常有效的抗氧化剂,可以抑制低密度脂蛋白发生氧化而沉积在血管壁上,也有助于清除体内的自由基,延缓衰老。




促 进 肠 胃 蠕 动


红薯中膳食纤维丰富,对促进胃肠蠕动和防止便秘非常有效。实验表明红薯对抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍,还能加速胆固醇的排泄。所以,如果胆固醇高,就可适当在饮食中加两块红薯。




降 低 中 风 风 险


红薯是绝对的“高钾低钠”之王。美国《预防》杂志刊文指出,有研究发现,红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。




辅 助 降 血 压


红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。


因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果人体摄入足够的钾,就会促进血液排泄掉多余的钠;食用富含钾的食物,还会促进体内矿物质水平的均衡,并最终起到一定的辅助降压作用。




总之,对于高血脂、高胆固醇血症、高血压以及脂肪肝患者来说,适量多吃一些红薯,或者将红薯当做零食,是一种非常健康的做法。




红薯连皮吃


很多人喜欢吃红薯,但是它的皮大家一般不吃。其实,红薯的皮是很好的东西。




红薯肉是“补”的,而红薯皮是“泄”的,也就是排毒的。红薯肉补脾胃,红薯皮助消化;红薯肉补气,红薯皮通气;红薯肉偏酸性,而红薯皮偏碱性。 有些人吃红薯容易使人胀气,还会让人感觉烧心,如果带着皮吃,就能解决这些问题。



注意  如果红薯的表皮变色、发黑或有褐色的斑点,那说明它的局部腐烂了。这时就不宜食用,更不能吃它的皮。


红薯美食


红 薯 小 米 粥


红薯最原汁原味的吃法就是蒸熟或者烤熟,如果用来煮小米粥,也十分健康养生,热量低而且很养胃。




材 料  小米,红薯


步 骤
1. 红薯洗净去皮,切成小方块。




2. 小米淘洗干净,放入电饭煲内,放入红薯块,加入适量水,按煮粥功能即可。非常简单家常,但又不失美味与营养~



香 脆 烤 薯 片


红薯还能自己做一款健康的零食!以后在家追剧还能边吃边看,比买膨化食品强多啦。



材 料  红薯,橄榄油,盐


步 骤
1. 烤箱预热到120℃,红薯洗净,切成薄片,如果不太会用菜刀可以用削皮器切。




2. 将红薯片放在一个大碗中,淋上适量橄榄油,将薯片与橄榄油拌均匀。




3. 在烤盘上垫一层厨房用纸,并在上面均匀地洒少许粗盐或黑胡椒。




4. 将烤盘放入预热好的烤箱中,烘烤10-15分钟,取出即可食用,自己烤出来的红薯片低脂健康,作为小零食再适合不过了。



红 薯 芝 士 蛋 饼


红薯芝士鸡蛋饼香甜柔软,当做小食或者菜品都是可口诱人!



材 料  红薯,鸡蛋,芝士奶酪,洋葱,黑芝麻,黄油,盐



步 骤
1. 将红薯和洋葱切好,鸡蛋打成蛋液放入盐、黑胡椒、黄油调味。




2. 把切好的洋葱和红薯放在平底锅中先炒熟。




3.然后倒入事先准备好的蛋液,等待鸡蛋煎熟,最后再表面撒上芝士奶酪碎,然后就可以起锅开动啦!颜值与美味并存!




平时饮食中加点红薯这种粗粮
调节肠胃又健康
还不赶紧买点回家吃起来~









高兴

感动

握手

鲜花

漂亮

同情

鸡蛋

难过

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