开启左侧

[品头论足] 乐活 | 请问,这双“绝世好腿”是怎样炼成的?||In风尚

[复制链接]
发表于 2018-1-12 01:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

! z. r3 d/ B- z9 o: F
腿型不够凑
做好塑型一样能救
来源 | 珊珊小仙女(ID:XXzzzFF)
不造宝宝们有没有听说,日本东京有家公司曾举办过一次“super leggist" 美腿大赛并评选出数双他们眼中的“绝世好腿”,至今已有这些女星获得过这个殊荣——
3 c2 g' `+ U/ _/ D: p* [! @2 O
米仓凉子
观月亚里莎
长泽雅美
那么问题就来了,这些美腿有什么标准码?# e! z9 F6 _4 j+ p* N0 ^6 b

: ?0 b: a8 D1 e5 q6 u
美腿标准维度
NO.1
小腿长约为身高的26%
NO.2
大腿、小腿、脚腕比例为5:3:2
NO.3
最大腿围约是小腿长度的3/4
NO.4
五处紧贴、四处分开

$ Q8 L8 X6 ^( ~) @3 N: F6 t" K% @
美腿如何塑型
腿长虽然很难改变,但围度依然是可以很大程度改变的。你可以让粗的地方变细,让太细的地方丰满。下面送一套腿部塑型动作给大家——
# n$ @. |0 e' V4 `9 M
NO.1 侧身提腿
NO.2 侧身肘碰膝
NO.3 单侧前举腿
NO.4 异侧支撑
NO.5
单侧屈腿
NO.6 单侧摆腿
NO.7 冲膝
NO.8 仰卧交替举腿
上述每个动作每侧重复12~15次,全程重复2~4组。
) R% F: \$ x% T2 a9 @2 l6 ~2 e3 H: J 要是某天想换个地方脸,在户外,你还可以这样做——
. H( W# |+ a2 C% B5 [: y
NO.1 鞭腿
NO.2 单腿骑车
NO.3 屈膝摆腿
NO.4 直腿摆腿
NO.5 蚌式开合腿
NO.6 平板支撑3分钟
NO.7 单臂支撑20秒
反正运动塑型这些东西嘛,想看到效果就要坚持。这些动作需要的空间不多,晚上在床上就可以练习。答应我,从今晚开始就练起来吧!1 d! \5 Y. @$ L+ o9 ~
& ~' z4 l$ y% B5 t! x


转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-67690-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表