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[品头论足] 乐活 | 请问,这双“绝世好腿”是怎样炼成的?||In风尚

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发表于 2018-1-12 01:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

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腿型不够凑
做好塑型一样能救
来源 | 珊珊小仙女(ID:XXzzzFF)
不造宝宝们有没有听说,日本东京有家公司曾举办过一次“super leggist" 美腿大赛并评选出数双他们眼中的“绝世好腿”,至今已有这些女星获得过这个殊荣——
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米仓凉子
观月亚里莎
长泽雅美
那么问题就来了,这些美腿有什么标准码?; T1 c! A9 l. F, f6 S# a/ g7 l0 r) V( s
! t2 v: n) S# ?& x6 I
美腿标准维度
NO.1
小腿长约为身高的26%
NO.2
大腿、小腿、脚腕比例为5:3:2
NO.3
最大腿围约是小腿长度的3/4
NO.4
五处紧贴、四处分开
- C' m% f+ o& _  ]- \
美腿如何塑型
腿长虽然很难改变,但围度依然是可以很大程度改变的。你可以让粗的地方变细,让太细的地方丰满。下面送一套腿部塑型动作给大家——2 i: g( m2 L' z1 x3 ~% @" X
NO.1 侧身提腿
NO.2 侧身肘碰膝
NO.3 单侧前举腿
NO.4 异侧支撑
NO.5
单侧屈腿
NO.6 单侧摆腿
NO.7 冲膝
NO.8 仰卧交替举腿
上述每个动作每侧重复12~15次,全程重复2~4组。/ U' m! I- q8 c3 k6 j4 X2 o
要是某天想换个地方脸,在户外,你还可以这样做——
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NO.1 鞭腿
NO.2 单腿骑车
NO.3 屈膝摆腿
NO.4 直腿摆腿
NO.5 蚌式开合腿
NO.6 平板支撑3分钟
NO.7 单臂支撑20秒
反正运动塑型这些东西嘛,想看到效果就要坚持。这些动作需要的空间不多,晚上在床上就可以练习。答应我,从今晚开始就练起来吧!
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